Súlykontroll mintaétrend 12. hét

12. hét	reggeli	tízórai	ebéd	uzsonna	vacsora
hétfő	spárgás omlett, wasa kenyér, tea	alma, korpovit keksz	joghurtos-laskagombás nyúlragu, zöldséges árpagyönggyel	nyers zöldség-rudak	tonhalas cézársaláta
kedd	málnás zabkása	körte	cherryben pácolt csirkemell, vadrizs	pisztácia	joghurtban pácolt pulykamell, brokkolipüré
szerda	csirkemell sonka, retek, tea, wasa kenyér	mákos joghurt édesítővel	gombaleves csirkehússal, 1 db meggyes muffin édesítőszerrel	mandarin, korpovit keksz	wokban párolt hátszín szeletek zöldségekkel, thai szezámos szójamártásban
csütörtök	zsályás túrókrém, zöldpaprika,3 db wasa kenyér, tea	aszalt alma	pármai pulykamell zöldséges kuszkusszal	kaukázusi kefir	pulykacomb szeletek vele főtt zöldségekkel (sárgarépa nélkül)
péntek	epres zabkása	körte	currys csirkecsíkok, zöldbabfőzelékkel	joghurtos málnahab	harcsafilé csomboros káposztával
szombat	joghurtos padlizsánkrém,wasa kenyér, tea	kiwi, korpovit keksz	kókuszban sült csirkemell sült ananásszal	nyers zöldségek	rikottával töltött hátszín házi csalamádéval
vasárnap	juhsajt, korpás kifli, tea, zöldpaprika	golden alma	rakott karfiol zabpehellyel, joghurttal	natúr joghurt	görög saláta fetasajttal (olivabogyó nélkül)