Súlykontroll mintaétrend 1. hét

1. hét	reggeli	tízórai	ebéd	uzsonna	vacsora
hétfő	almás-fahéjas zabkása édesítővel, tea	ringló szilva	sült mozzarella, paradicsomos-gombás barnarizs	kefir	citromos tengeri halfilé párolt brokkolival
kedd	omlett gombával (2 tojásból, csak 1 sárgájával), zöldpaprika, wasa kenyér, tea	körte	gomolyával rakott csirkehús (joghurttal, zabpehellyel)	sült zöldség ízelítő	sopszka saláta feta sajttal
szerda	pulykasonka, kígyóuborka, retek, tea, orosz fekete kenyér	alma, korpovit keksz (4 db)	köményes pulykaszelet, párolt almás savanyúkáposzta, wasa kenyér	pisztácia (15 szem)	grill csirkemell, joghurtos uborkasaláta
csütörtök	körözött (sov.túróból, johurttal) paprikába töltve, wasa kenyér, tea	1 db zabos muffin	fűszeres pulykasült karibi (vörösbabos) rizzsel	natúr joghurt, korpovit keksz (4 db)	grapefruitos zöldsaláta, szárnyasnyárs
péntek	málnás zabkása édesítővel	alma	fűszeres csirkeszárny sütőtök ágyon	nyers zöldségek	tonhalas kertészsaláta
szombat	pulykasonka, kígyóuborka, wasa kenyér, tea	mandarin	kókuszban sült pulykamell, vadrizs	vaníliás túrókrém édesítővel	mustáros marha (sovány marhahússal) grill zöldségekkel
vasárnap	3 szelet light trappista sajt, salátamix-szel, orosz fekete kenyér, tea	grapefruit, 4 db korpovit keksz	Sült csirkemáj almás zöldsalátával, wasa kenyér	mandula (10 szem)	sült pulykacsíkok, karalábéfőzelék (saját anyagával sűrítve)