Sokan annyi tanácsot kapnak az orvostól: fogyjon le! Igen, de hogyan? A gyakorlati, az étlap nyelvére lefordított tanács nem kerül szóba. Ilyenkor mindenki fejében ott lapul a kérdés: hogyan tudom megvalósítani, mikor egy egész családot kell ellátnom, és én is szeretem a hagyományos ételeket? Ezeket soha többet nem ehetem meg? Mit és hogyan változtassak, hogy az a fogyókúrába, illetve egy egészséges életmód étrendjébe beleférjen? Ezekre a problémákra próbálunk gyakorlati, hasznos tanácsokat nyújtani ebben a rovatban.
| Ugrás: | Következő 10 cikk |
A fogyókúrázók többsége nem szeretne lemondani az édes élvezetekről. Jó hír: nem is kell! Előző cikkünkben olvashattátok tippjeinket, most három büntetlen édesség receptjét ajánljuk figyelmetekbe!
Jön a jó idő, jönnek a kirándulós hétvégék, erdei túrák...és a súlykontrollt végző fogyókúrázók kezdenek bajban lenni...vajon mit vigyenek magukkal? Szendvicset nem lehet csinálni ropogós kenyérből...ha gyümölcsöt visznek, az meg kevés egy egész napra. Mivel erdőben nincs kisbolt sem, így egész napra kell megoldani az elemózsiát. Mit ajánl Alexandra a kirándulós napokra, amikor reggel elindulunk, és este hazaérkezünk? Következő cikkünkből megtudod!
Bizonyára sokan ismeritek, és végigcsináltátok már a 21 napos diétát, de lehetnek olyanok is köztetek, akik az április 12-én kezdenek neki először. Akiknek már van tapasztalata, biztosan egyet fog érteni a cikkben megfogalmazott tanácsokkal, akinek nincs, azoknak ezzel próbálunk még többet segíteni abban, hogy a leghatékonyabban, és minél kevesebb lemondással járjon számára a program.
Minden tavaszhoz hozzátartozik a természet megújulása. Ilyenkor környezetünket is próbáljuk felfrissíteni, elűzni a telet. Ehhez tartozik a tavaszi nagytakarítás, a téli ruhák kimosása után azok jó mélyre elrakása, lakásunk barkával való feldíszítése, stb. Miért pont a téli hónapokban megfáradt szervezetünket ne frissítenénk fel egy tavaszi böjttel? Íme, néhány gondolat a böjtről, böjtölésről.
Mikor édességre vágysz, nem kell feltétlenül kalóriabombáktól, elhízástól tartanod. Próbáld ki tippjeinket!
A december 21.-én tett ígéretünknek megfelelően a mai cikkben górcső alá vesszük a málnás-csokoládékrémes piskótát és a csokis-meggyes muffint.
Kellemes ünnepeket kívánunk!
Folytatjuk a tavaly elkezdett - és reméljük immár hagyományossá váló - körképünket arról, hogy hogyan is tehetjük kevésbé kalóriabombává kedvenc karácsonyi csemegéinket. A mai cikkben a karácsonyi töltött pulykáról és a tartármártásos kukoricasalátáról rántjuk le a leplet, a szenteste napján megjelenő folytatásban pedig a málnás-csokoládékrémes piskótáról és a csokis-meggyes muffinról tudjuk meg, valójában hány kalóriát is tartalmaz.
Újra itt a nyár, a szünidő és a nyaralás ideje. Ez a megszokott hétköznapokhoz képest szinte mindenki számára hoz egy kis változást. Ez a változás természetesen az étkezésre is hatással van.
Tudjuk, hogy milyen lényeges egészségünk szempontjából a zöldségek/gyümölcsök fogyasztása. Azonban sokak szerint már nehezebb be is iktatni étrendünkbe olyan mennyiségben, ahogy azt a táplálkozási szakemberek ajánlják. A következőkben néhány tippet olvashattok, hogyan is valósítsátok meg a zöldségben/gyümölcsben gazdag táplálkozást.
Ma Magyarországon egyre több az elhízott ember, de ezzel nem vagyunk egyedül. A probléma valódi nagyságát és jelentőségét az mutatja meg igazán, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az elhízást betegségnek nyilvánította, és nem elhanyagolható az egyes betegségek kialakulásában játszott szerepe sem. Éppen ezért egyre fontosabb a megelőzés, az oktatás.
| Ugrás: | Következő 10 cikk |
Béres Alexandra | Minden jog fenntartva