Súlykontroll egyszerűen > Ha mégis elcsábultál - ne add fel!

Ha mégis elcsábultál - ne add fel!

- Ha sokáig tart, míg leadjuk a súlyfeleslegünket, akkor bizony a fogyókúra idejébe eshet születésnap, karácsony, esküvő, és még sorolhatnánk.
- Ahhoz, hogy megengedhessünk magunknak hogy a saját szülinapi tortánkból ehessünk 1 szeletet, csupán egy szabályt kell betartanunk: az elfogyasztott extra bevitelt másnap kompenzálnunk kell: ilyenkor a következő napon térjünk vissza az 1. szakaszba, tehát csak alacsony súlykontroll indexű élelmiszereket fogyasszunk!
- Ezzel amellett, hogy segítünk szervezetünknek az előző napi „megingás” után visszanyerni az egyensúlyt, lelkünket is ápoljuk, hiszen nem marad bennünk bűntudat, mert másnap kompenzáltuk az előző napi fogyasztást.
- Ha több napos ünnep van, pl. karácsony, az alábbi táblázat nyújt segítséget a kompenzációhoz:

Ha:		Kompenzációra fordítandó napok száma
1 nap alatt	1 adag magas Súlykontroll indexű élelmiszer fogyasztottál	1 napig szükséges kompenzálni
1 nap alatt	2 adag magas Súlykontroll indexű élelmiszer fogyasztottál	1 napig szükséges kompenzálni
1 nap alatt	több, mint 2 adag magas Súlykontroll indexű élelmiszer fogyasztottál	3 napig szükséges kompenzálni
Több nap egymás után	1 vagy 2 adag magas Súlykontroll indexű élelmiszer fogyasztottál	4 napig szükséges kompenzálni

Fontos! A „vétkezésből” soha ne csináljunk rendszert, mert ez is egy olyan csapda, amely előbb-utóbb visszavezet minket régi, rossz életmódunkhoz, és az ezzel járó súlyfelesleghez is!